Relaxamento Instrumental
 com Andrea Lak
 A proposta deste trabalho é propiciar uma vivência de relaxamento a partir do som dos instrumentos étnicos, terapêuticos e ancestrais, como tambor, chocalhos, pau de chuva e taças tibetanas que se propagam por todas as nossas células.

Esse movimento de propagação do som no nosso corpo alivia as tensões e renova nossas vibrações internas, trazendo uma sensação de descanso profundo e bem estar. Costuma liberar a mente também, nos guiando ao estado de presença.

Andrea Lak é designer, astróloga, massoterapeuta e terapeuta floral, pós graduada em Abordagem Transdisciplinar Holística.

Quartas, 20h às 21h 

Meditação
Equilíbrio da atenção
 com Alberto Carvalhal


 Aulas regulares de meditação e estudo com base teórica do Lama Alan Wallace, autor americano e especialista em budismo tibetano. Seus livros discutem os modos de investigação científica, filosófica e contemplativa do Oriente e do Ocidente e as relações entre a ciência e o budismo.

 

"Meditação, em sânscrito, é 'bhavana'. E 'bhavana' significa cultivar. O essencial desta meditação, antes de tudo, é aprender como relaxar, aprender como relaxar o corpo muito profundamente. Sem tensão, sem estresse, sem contração. Saber como relaxar a respiração, respirar sem esforço. E aprender como deixar a mente relaxada e então, gradualmente, por meio da meditação, cultivar uma calma interna, uma serenidade interna, quietude interna, uma presença." Alan Wallace

Sextas, 18h às 19h30

Programa Inédito!

Mindfulness & Compaixão

para a Saúde - MBPM

com Viviane Fukugawa


 Realizado em grupo e durante 8 semanas, este programa psicoeducativo segue os padrões de qualidade da UK Network e é baseado em evidências científicas e nas práticas contemplativas.

 

Inclui ainda um programa de Esforço Equilibrado ou Pacing, Movimentos Conscientes e o cultivo explícito de meditações que promovem amabilidade, alegria empática, equanimidade e o florescimento humano. 

 

Foi criado em 2001 por Vidyamala Burch a fim de promover uma maneira efetiva, criativa e compassiva de gerenciar sua dor e estresse crônicos.

 

Se baseia no livro "Mindfulness para a Saúde" que recebeu o Prêmio da British Medical Association, recomendado por Jon Kabat-Zinn.

 

Evidências encontradas nos participantes após o curso e que se mantiveram 12 meses em seguimento: 

  • Redução dos níveis de estresse e catastrofização da dor 

  • Redução dos níveis de ansiedade e pensamento negativos

  • Incremento na autoavaliação da qualidade de vida 

  • Melhoras significativas na interferência da dor e fadiga, autocompaixão, nível de Mindfulness e qualidade do sono. 

https://respiravidabreathworks.com.br/  

  

Início: 16/03, 19h30 às 22h 

Encontro de aprofundamento da prática: 23/05, 9h às 13h